През последните години вейповете станаха изключително популярни и все повече хора използват електронни цигари вместо класически тютюневи изделия. Това развитие не е без причина, тъй като вейповете натоварват белите дробове по-малко от цигарите и се предлагат във всякакви вкусове.
Трябва обаче да имаш предвид, че и вейповете не са безрискови и могат да навредят на здравето ти. Тук ще научиш как успешно да откажеш вейпинга и какво да очакваш при никотинова абстиненция.
Най-важното накратко:
● Вейповете вредят на дихателните пътища и сърдечното здраве
● За да откажеш вейпинга, трябва постепенно да намаляваш съдържанието на никотин
● Бъди готов за симптоми на абстиненция
● Като алтернатива на вейповете има дъвчащи торбички, емфие и никотинови паучове, при които можеш да намалиш съдържанието на никотин
Отказване от вейпинга: причините
При вейпинга течностите във вейповете се нагряват, превръщат се в пара и се вдишват. Течностите съдържат различни съставки, включително никотин, който предизвиква силна зависимост. Съдържанието на никотин зависи от продукта и производителя.
Хората, които редовно вейпват, рискуват да развият редица респираторни заболявания, като хроничен бронхит, хронична обструктивна белодробна болест или астма. Никотинът и ароматизаторите също повишават сърдечната честота, което в дългосрочен план може да доведе до по-високо кръвно налягане. Досега дългосрочните последици от вейповете не са проучени достатъчно, тъй като това е сравнително нов продукт.
Здравните рискове са само една от многото причини да си струва да спрете да вейпвате. Съставихме за вас ръководство, което улеснява отказването от никотина и ви помага да не се отказвате.
Как да спрете да вейпвате? Нашето ръководство стъпка по стъпка
Определете конкретна дата
Определянето на дата може да ви помогне да се придържате към решението си. Най-подходящ е период, през който сте по-малко стресирани, за да не бъде отказването твърде трудно.
Намалявайте съдържанието на никотин
Хубавото на вейповете е, че се предлагат с различно съдържание на никотин и дозата може да се контролира. Така можете постепенно да намалявате съдържанието на никотин и да облекчите симптомите на абстиненция.
Вдишвайте по-малко
Когато вейпвате, можете сами да решите колко и колко дълбоко да вдишвате парата. Намалявайте количеството постепенно и вдишвайте парата не толкова дълбоко.
Използвайте вейпове без никотин
Ако искате да спрете да вейпвате, най-добре си вземете няколко вейпа без никотин. Те ще ви помогнат постепенно да се откажете от навиците си, без да вредите на здравето си.
Споделете с приятелите и семейството си намерението си
Добре е да споделите с приятелите и семейството си решението си, за да могат да ви подкрепят и мотивират.
Подгответе се за симптоми на абстиненция
Никотиновата абстиненция отказване от никотина винаги е съпроводена от физически и психически реакции. Повечето хора забелязват следните симптоми:
● Раздразнителност
● Нервност
● Неспокойствие
● Затруднена концентрация
● Потиснато настроение
● Нарушения на съня
● Повишен апетит
Ето ги алтернативите
За разлика от вейповете, бездимните продукти натоварват по-малко дихателните ти пътища. Към тях спадат например торбички за дъвчене, емфие и никотинови паучове. И при тези продукти можеш сам да избереш съдържанието на никотин.
Спиране на вейпинга – никотиновата абстиненция не е за подценяване
Употребата на вейпове се е увеличила значително, а заедно с това е нараснал и броят на хората, които искат да спрат да ги използват. Никотиновата абстиненция не е лесна, но може да бъде преодоляна успешно с няколко съвета и трика. Препоръчваме ти да определиш конкретна дата, да вдишваш по-рядко, постепенно да намаляваш съдържанието на никотин и да посветиш близките си в намерението си. Също така трябва да се подготвиш психически за симптомите на абстиненция.
