Dejar de fumar representa un gran desafío, especialmente para los fumadores de muchos años. Además de los desagradables síntomas de abstinencia, los fumadores también deben enfrentarse mentalmente a ello cada día convencer, que la Ventajas de dejar de fumar son mayores que las de seguir fumando.
Por esta razón, hemos recopilado algunos consejos y trucos para que os sea más fácil pasar de fumador a no fumador. Porque una vida sin tabaco no solo tiene un efecto positivo en la salud, sino también en la psique, en las personas que os rodean y, por supuesto, en el bolsillo.
Dejar de fumar: 8 consejos
Simple sobre Pocas personas logran dejar de fumar de un día para otro. Para la mayoría es un proceso largo y duro, y deben lidiar con síntomas de abstinencia como falta de concentración y cambios de humor. Una buena preparación puede ayudar a llevar a cabo con éxito la deshabituación.
Si hasta ahora cada intento de dejar el cigarrillo ha terminado sin éxito, deberíais probar los siguientes consejos:
1. Fijar un momento concreto
Para un éxito Dejar de fumar es ventajoso elegir una fecha fija. Lo mejor es marcar el día en el calendario para tenerlo siempre presente. Son ideales los momentos en que estáis menos estresados y con menos cosas que hacer. El estrés y las cargas psicológicas tienen un efecto negativo en la deshabituación y aumentan el riesgo de recaída.
2. No esperar demasiado para dejar de fumar
Como ya se mencionó, vale la pena elegir un día para dejar de fumar. De lo contrario, solo se pospone el abandono del tabaco y se buscan excusas para no cumplir el propósito.
3. Crear distracción
Para dejar de fumar, es importante no pensar constantemente en fumar. Por esta razón, lo mejor es que ya antes de dejar de fumar encontréis una actividad que os ayude a alejaros del tabaco. Sería aún mejor comenzar un nuevo hobby e invertir todo vuestro tiempo y energía libre en él.
4. Hacer deporte
Uno de los efectos secundarios desagradables de dejar de fumar es el aumento de peso. La nicotina ayuda a moderar nuestro apetito y afecta nuestros sentidos del gusto, por lo que sentimos hambre con menos frecuencia. Quienes hacen deporte regularmente no solo pueden perder excedente No solo se pierde peso, sino que al mismo tiempo se crea una buena estrategia de distracción.
Además, muchas personas fuman porque experimentan una sensación de bienestar. El deporte también libera hormonas de la felicidad que os ayudan a mejorar vuestro estado de ánimo.
5. Buscar una satisfacción sustitutiva
En lugar de coger un cigarrillo, deberíais buscar otra alternativa. Para evitar un aumento de peso tras la Dejar de fumar no se convierta en un problema, deberíais buscar snacks saludables y solo de vez en cuando tomar dulces.
6. Evitar situaciones tentadoras
Muchos fumadores, especialmente los ocasionales, se dejan persuadir en eventos como reuniones familiares, conciertos o salidas a bares persuadir, volver a fumar. Intentad acudir a esos eventos con no fumadores y evitad los puntos de encuentro de fumadores. Además, todos los utensilios para fumar deberían desaparecer de la vista para no caer en la tentación.
7. Prepararos para los síntomas de abstinencia
Los síntomas de abstinencia como irritabilidad, inquietud, malestar y otros son completamente normales tras dejar de fumar. Es útil informar a las personas que os rodean sobre informar a vuestros allegados sobre vuestra cesación del tabaco para que estén al tanto. Recordad siempre que los síntomas de abstinencia son solo temporales y que con el tiempo disminuyen.
8. Recompensaos
Quien deje de fumar, también ahorra dinero. Los ahorros pueden gastarse luego en otras cosas como recompensa, por ejemplo, una comida con amigos, para un nuevo hobby o unas vacaciones.
Chewing Bags como alternativa al fumar
Quien no pueda renunciar inmediatamente a la nicotina, debería intentar una retirada gradual. Aquí podéis probar, por ejemplo, productos de Chewing Bags o Snus con diferentes niveles de nicotina. Como en el Chewing Bag y el Snus no hay un proceso de combustión, es menos dañino que el consumo de cigarrillos convencionales.
La proporción de nicotina varía según el producto, así que Siberia Rot -80 Degrees WDP con 43 mg/g un valor relativamente alto de nicotina, en comparación contiene edel Berry All White solo 10 mg/g de nicotina. Quien busque un producto completamente libre de nicotina, debería edel CBD MInt probar.
