Η νικοτίνη έχει ποικίλες επιδράσεις στο σώμα και επηρεάζει επίσης την έκκριση ορμονών. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η τεστοστερόνη, που χρειάζεται κυρίως για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη. Θέλουμε να εξηγήσουμε πώς η πρόσληψη νικοτίνης επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης σου και ποια επίδραση έχει το κάπνισμα στη μυϊκή σου μάζα.
Ποιο ρόλο παίζει η τεστοστερόνη στο σώμα;
Αν και η τεστοστερόνη συχνά αναφέρεται ως η ανδρική ορμόνη, παράγεται επίσης στο γυναικείο σώμα. Κατά την εφηβεία, η ορμόνη φροντίζει για την ανάπτυξη των πρωτογενών χαρακτηριστικών του φύλου και την αύξηση της τριχοφυΐας.
Επιπλέον, η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, καθώς έχει αναβολική δράση και απελευθερώνει ορμόνες ανάπτυξης που ενισχύουν την πρωτεϊνοσύνθεση. Στο σώμα, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης διεγείρουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα, μεταξύ άλλων, για τη γρήγορη μεταφορά οξυγόνου. Μέσω της καλύτερης παροχής οξυγόνου αυξάνεται η απόδοση και οι μύες σου παραμένουν ενεργοί για περισσότερο χρόνο. Ταυτόχρονα, με περισσότερο οξυγόνο στο αίμα δεν κουράζεσαι τόσο γρήγορα και οι μύες σου μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα μετά την προπόνηση.
Αντίθετα, η έλλειψη τεστοστερόνης οδηγεί σε απώλεια επιθυμίας και κόπωση. Στη χειρότερη περίπτωση, η έλλειψη συνδέεται ακόμη και με κατάθλιψη και κρίσεις πανικού.
Οι σημαντικές λειτουργίες της τεστοστερόνης σε περίληψη:
● Εμφάνιση των χαρακτηριστικών του φύλου
● Αύξηση της πρωτεϊνοσύνθεσης
● Βελτιωμένη παροχή οξυγόνου
● Απελευθέρωση ορμονών ανάπτυξης
● Αύξηση της μυϊκής μάζας
● Αύξηση της απόδοσης και του κινήτρου
● Σταθερότητα των οστών
● Ενισχυμένη παραγωγή σμήγματος και βελτιωμένη ανάπτυξη τριχών
Τι μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης;
Η διακύμανση των επιπέδων τεστοστερόνης είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό, καθώς τα επίπεδα είναι ιδιαίτερα υψηλά το πρωί, αλλά μειώνονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν όμως, εκτός από τον κιρκάδιο κύκλο, και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την έκκριση τεστοστερόνης, όπως το στρες, η έλλειψη ύπνου, η παχυσαρκία, η έντονη κατανάλωση αλκοόλ ή τσιγάρων και η κακή διατροφή.
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που μειώνουν την παραγωγή ορμονών, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση και διαβήτης. Επιπλέον, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται και λόγω της γήρανσης, καθώς οι άνδρες άνω των 70 έχουν μόνο δύο τρίτα των αρχικών τους επιπέδων τεστοστερόνης. Μέσω τακτικής άσκησης, διακοπής αλκοόλ και Διακοπή καπνίσματος, υγιεινή διατροφή, μείωση βάρους και στρες καθώς και καλός ύπνος μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σου με φυσικό τρόπο.
Νικοτίνη και τεστοστερόνη
Η ακριβής σχέση μεταξύ νικοτίνης και τεστοστερόνης δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί με σαφήνεια. Σε ορισμένες μελέτες έχει δείξει ότι η έκκριση αυξήθηκε λόγω νικοτίνης, ενώ σε άλλες περιγράφηκε το αντίθετο.
Η νικοτίνη συχνά συνδέεται με Αύξηση απόδοσης αναφέρεται, καθώς αυξάνεται η έκκριση αδρεναλίνης. Είναι όμως βέβαιο ότι το κάπνισμα βλάπτει την ανάπτυξη μυών, καθώς τα συστατικά των τσιγάρων διεγείρουν την παραγωγή μυοστατίνης, η οποία αναστέλλει την ανάπτυξη μυών. Επιπλέον, οι τοξίνες συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σου, μειώνουν την πνευμονική σου ικανότητα και η μεταφορά οξυγόνου μειώνεται. Έτσι, οι μύες δεν μπορούν να τροφοδοτηθούν επαρκώς και η αποκατάσταση επιβραδύνεται.
Αν η ανάπτυξη μυών είναι σημαντική για σένα και παρ' όλα αυτά δεν μπορείς να αποχωριστείς τη νικοτίνη, τα προϊόντα χωρίς κάπνισμα όπως τα Chewing Bags ή τα Nicotine Pouches είναι μια καλύτερη επιλογή για σένα. Αυτά έχουν λιγότερα καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία σου ως τσιγάρα.
Η τεστοστερόνη μπορεί να μειωθεί λόγω κατανάλωσης νικοτίνης
Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική ορμόνη που κυρίως υπάρχει στο ανδρικό σώμα. Είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των σεξουαλικών χαρακτηριστικών, την ενδυνάμωση των οστών και την έκκριση ορμονών ανάπτυξης.
Η τεστοστερόνη παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη μυών, καθώς διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών και βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Σε περίπτωση έλλειψης τεστοστερόνης, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως κόπωση, έλλειψη όρεξης και κατάθλιψη. Η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να μειωθεί λόγω λανθασμένης διατροφής, υπερβολικού στρες, έλλειψης ύπνου και κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρων.
Πώς ακριβώς επηρεάζει η νικοτίνη τα επίπεδα τεστοστερόνης δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί με σαφήνεια. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν αυξημένη έκκριση, ενώ άλλες έδειξαν αντίθετα αποτελέσματα. Μέσω υγιεινής διατροφής, άσκησης, ξεκούραστου ύπνου και διακοπής αλκοόλ και καπνίσματος μπορείς να βελτιώσεις μακροπρόθεσμα την έκκριση τεστοστερόνης σου.
