Snus je výrobok obsahujúci tabak, ktorý možno užívať mimoriadne diskrétne, pretože nevytvára dym ani zápach. Užívanie snusu je preto povolené v mnohých situáciách, v ktorých fajčenie nie je vhodné. Keďže výrobky obsahujú nikotín, vyvolávajú v tele a mysli rôzne reakcie.
Tu sa dozviete, či snus pomáha pri zaspávaní a aké alternatívy k výrobkom obsahujúcim nikotín existujú. Okrem toho vám prezradíme, prečo je snus lepší ako fajčenie.
To najdôležitejšie v skratke
● Snus obsahuje nikotín, ktorý aktivuje nervový systém a môže sťažiť zaspávanie aj spánok počas noci.
● Najmä pred spaním môže snus zhoršiť kvalitu spánku a skrátiť fázy hlbokého spánku.
● Beznikotínové alternatívy, ako napríklad CBD snus, môžu byť večer uvoľňujúcejšou voľbou.
Pomáha snus pri zaspávaní?
Snus možno používať v mnohých situáciách, v ktorých je fajčenie zakázané. Aj v tomto prípade však existuje niekoľko odporúčaní týkajúcich sa času používania snusu, o ktorých by ste mali vedieť. Jedným z nich je užívanie snusu pred spaním.
Snus obsahuje rôzne veľké množstvo nikotínu. Mierne výrobky zvyčajne obsahujú menej ako 8 mg/g nikotínu, zatiaľ čo silné výrobky obsahujú viac ako 30 mg/g nikotínu. Nikotín je stimulujúci nervový jed, ktorý ovplyvňuje telo aj myseľ.
Medzi účinky patrí okrem iného aktivácia nervového systému. Nikotín uvádza telo do pohotovostného stavu a zvyšuje schopnosť sústrediť sa. Zároveň zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Telo začne vo väčšej miere uvoľňovať hormóny dopamín a adrenalín.
Pri zaspávaní táto reakcia nie je prospešná. Keďže nervový systém pracuje na plný výkon, môžu sa vyskytnúť problémy so zaspávaním aj so spánkom počas noci. Štúdie dokazujú, že nikotín negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku a dokonca skracuje fázy hlbokého spánku. Okrem toho sa ukázalo, že užívatelia nikotínu sa v noci častejšie prebúdzajú, pretože pri pravidelnej konzumácii sa približne po dvoch hodinách už objavujú abstinenčné príznaky použiť, ktoré môžu vyvolať nervozitu.
Čo môžem použiť namiesto snusu pred spaním?
Dobrou správou je, že existujú alternatívy k výrobkom obsahujúcim nikotín. V súčasnosti je k dispozícii široký výber beznikotínový snus, ktoré sú napríklad Účinná látka CBD obsahovať a môžu podporovať kvalitu tvojho spánku. Pri výbere sa však snaž vyhnúť snusu s obsahom kofeínu, pretože má povzbudzujúci účinok.
Prečo je snus dobrou alternatívou k cigaretám
Snus sa pri konzumácii nespaľuje, a preto obsahuje menej toxických látok ako cigarety. Tvoje zdravie, najmä pľúca, tým nie je zaťažované tak výrazne ako pri fajčení. Okrem toho nevytvára nepríjemne zapáchajúci dym, ktorý obťažuje ľudí v tvojom okolí.
Pri produktoch snusu si môžeš sám vybrať, koľko nikotínu chceš prijať, alebo, ako je uvedené vyššie, zvoliť beznikotínový variant. Okrem toho máš veľký výber rôznych príchutí, napríklad ovocných, mätových alebo nezvyčajných aróm. Pri používaní snusu sa teda nikdy nebudeš nudiť.
Všetky výhody snusu prehľadne:
● Je menej nebezpečný ako cigarety
● Nevytvára dym
● Obsah nikotínu sa líši
● Existuje veľa príchutí
● K dispozícii sú beznikotínové alternatívy
Snus nepomáha pri zaspávaní
Na otázku, či snus pomáha pri zaspávaní, treba odpovedať „Nie“. Nikotín nemá vlastnosti podporujúce spánok, ale môže sťažiť zaspávanie aj neprerušovaný spánok. Ak chceš zlepšiť kvalitu svojho spánku, krátko pred spaním by si nemal konzumovať snus. Namiesto toho môžeš použiť beznikotínový snus.
Často kladené otázky
Trpia fajčiari poruchami spánku častejšie?
Áno, fajčiari trpia poruchami spánku výrazne častejšie ako nefajčiari. Každý piaty fajčiar má problémy so zaspávaním a neprerušovaným spánkom. Prechod do hlbokého spánku trvá dlhšie a fáza hlbokého spánku je kratšia.
Aké príchute beznikotínového snusu sú dostupné?
Beznikotínový snus je dostupný v neuveriteľne veľkom množstve aróm. Najobľúbenejšie sú mätové alebo sladké príchute. Každý si tu nájde niečo podľa svojho vkusu.
Ako sa používa beznikotínový snus?
Beznikotínový snus sa používa rovnako ako snus s obsahom tabaku. Jednoducho si vlož vrecúško zboku pod hornú peru a účinné látky sa v priebehu niekoľkých minút aktivujú. Snus netreba žuť, účinné látky sa uvoľňujú prostredníctvom slín. Ako dlho si vrecúško ponecháš v ústach, závisí od tvojich osobných preferencií.
